孕中晚期如何保证良好睡眠

1、温水澡。睡前一两小时洗个温水澡，将一天的疲劳或汗味驱除，全身也可以得到良好放松，为入睡做好第一步准备。

2、喝牛奶。睡前一杯牛奶，补充热量，有效避免孕中晚期半夜凌晨的饥饿，更能帮助尽快入眠。

3、调室温。通过空调、暖气、风扇或窗户，保证室内温度适宜、空气流通，从而为睡眠创造舒适的温度。

4、轻音乐。睡前播放两三首轻柔舒缓的音乐，既可以作为胎教音乐，又能增加睡意有助于入睡。

5、孕妇枕。孕中晚期最好的睡姿是左侧卧睡，大部分孕妇不习惯这个睡姿。此时，孕妇枕就能派上用场，助于托腹左侧睡。

6、放空自己。睡前放空自己，不纠结昨天，不担忧明日，不数绵羊，不但有助于保持良好心情，且有益于入睡。