"会"喝水的女人越来越漂亮

1、 一、早晨喝水的五大好处

（一）补充水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。（二）美容养颜，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。（三）冲刷肠胃，可以洗涤清洁肠胃，使胃肠保持最佳的状态。（四）清醒大脑，防止心脏血管疾病的发生，让人的大脑迅速恢复清醒状态。　　（五）防止便秘，促进大便的排泄，防治便秘。

2、 二、女人如何喝水才最健康？（一）早晨第一杯水喝什么温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。（二）饮水量要适当正常人每天清水的摄入量至少为1.2升。太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。（三）餐前半小时补水最养胃吃饭前半小时补水，调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，曾有报道称有人因暴饮甜饮料而罹患糖尿病。（四）运动后要补水运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。补水要掌握以下原则：　a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。　b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动前即刻补150—250毫升；运动中每15——20分钟补120——240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。

3、（五）识破“花样”水纯净水：经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，研究证实，长期饮用并不利于健康。矿泉水：是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。　　（六）记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成；还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人大汗淋漓、体表水分流失。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。