如何增强自控力，自制力

1、经常深呼吸，练习腹式呼吸。将呼吸频率降到每分钟4--6次，也就是每次呼吸用10--15秒的时间，经常练习呼吸慢一点，久而久之你就能做到。

2、当你面对诱惑时，首先花五分钟做别的事情，到充满绿色的的地方走走，听听歌，遛遛狗，做一下室外运动

3、保证睡眠时间在8个小时以上，你应该清楚，睡眠不足会让你烦躁，心情不好，更容易使你向诱惑屈服

4、压力是自控的死敌，他两成正相关，仔细观察你会发现，有时你失控的原因，就是你为了排解某种压力，缓解某种情绪。经常的放松一下自己，使自己不要那么紧张，通过深呼吸，放松身体，排解一下压力，有助于自控力的提高

5、自控力是有一定的限度的，自控消耗身体的能力是惊人的，你不可能一直拥有很强的自控力。但是有些事情能增强你的自控力，比如记录生活中你不长注意到的一件小事，比如锻炼身体，这样会增强你的意识的能量，一些人根本都意识不到自己在做什么，就已经失去自控力了。