列出三种以上你喜欢的锻炼身体方法

运动已经成为一种流行，今天跟大家交流下个人比较喜欢的三种锻炼身体的方法

工具/原料

安排好自己运动的时间

运动辅助工具

第一种：跑步

首选的是跑何截爷步，这种是穿个运动鞋，就可以直接开跑了。而且没有很多的束缚，地点自芬侨己可以选择，也可以随心跑，想跑到哪里就跑哪里。

再来可以释放自己情绪爱独，强健身体的同时也锻炼了自己坚持的毅力，跑了30多年的村上春树就是我敬佩的人。

第二种：跳绳

其次是跳绳，也是一项比较易操作的锻炼运动。事先备一根电子计数或者普通的甩绳即可。场地可选室内也可室外，按照自己排好的时间就可以甩开膀子干起来。

且这也是一项全身的运动，可以锻炼到整个躯干，对瘦身美体很有效果。

第三种：有氧运动

第三种就是有氧运动了，这种是针对性的强度训练（像是腹部，手臂，大腿这些），能够快速燃脂，坚持一段时间，效果也很是明显，不过初学者首次要注意做好准备工作，活动开自己的身体，且不要运动过猛，给自己的身体造成损害

我自己经常用的是支付宝里的课堂里一项腹部训练，练开了效果很好。

注意事项

首次的时候不宜过于剧烈，要循序渐进加大自己锻炼的力度或加长锻炼时间