膝部保健六字诀

2025-10-17 05:46:01

膝部保健六字诀

⑴摩：掌心摩膝部(用手掌心按摩膝盖部位)

⑵揉：掌根揉膝部(用掌根或大鱼际揉膝部内外两侧)

⑶点：点揉四膝眼(两手拇指和食指分别处于髌骨的上下左右位置)

⑷提：五指提髌骨(用五指反复提抓膝盖骨边缘)

⑸按：点按双膝关(用手指点按足少阳胆经上膝阳关穴，位置在股骨外上髁上方凹陷；足厥阴肝经上膝关穴，位置在膝内侧，足太阴脾经阴陵泉穴后1寸)

⑹推：掌推膝肌腱(用两手掌根，分别推揉膝部内外两侧，由上往下)

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