年轻人晚上睡不着觉怎么办？

1、分析睡不着的原因

年轻人晚上睡不着觉的原因有很多，有的是压力大，有的是情绪紧张或者精神亢奋，有的则可能是白天睡多了。

2、正常的作息时间

平时要有一个正常的作息时间，养成良好的作息习惯，就算周末在家休息也不要起的很晚。作息规律对人体各器官的协调工作也很有帮助。

3、睡前泡脚

睡前30分钟用水温较高的温水泡脚20分钟左右，使全身血液流畅。

4、喝牛奶

泡脚的时间可以喝一杯温牛奶，可以适当加一些蜂蜜。

5、远离手机

现代生活中年轻人时常手机不离身，睡觉前至少半小时以内不玩手机远离电磁辐射。

6、听音乐

躺在床上后，听一些舒缓的音乐。

7、体育锻炼

平时多参加体育锻炼，增强体质。

8、与人沟通

多与人沟通交流，从沟通中寻找乐趣，回归到人与人之间本真的情感中，有助于良好情绪的培养。