能有效防止失眠的食物

2025-11-23 00:54:48

1、香蕉：含使肌肉放松的镁；

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2、菊花茶：可凝神静气

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3、温奶：含能镇静的色氨酸

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4、蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松

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5、燕麦片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠

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6、亚麻籽：含Omega-3助睡眠

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7、全麦面包：能助释放胰岛素催睡眠

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