糖尿病的早期症状，糖尿病如何预防

1、养成坚持运动的习惯

人体长期缺乏运动会导致体内热量堆积，引发肥胖等问题，更重要的是，这会使得患上糖尿病的风险大大增加。所以最好可以保证每个星期进行三次以上的运动，每次时间最好在30分钟以上，这样可以帮助保持合理的体重，提高身体免疫力，降低患糖尿病的风险。

2、每天喝点天然硒乔子茶保护血管预防糖尿病

天然硒乔子茶具有天然硒认证，因此含有丰富的有益微量元素硒，硒可以帮助提高机体免疫力，同时帮助保护血管，降低心脑血管疾病的患病率。此外，天然硒乔子茶还含有丰富的D-手性肌醇，这是可以帮助血糖协调的，它能够促进胰岛β细胞分泌胰岛素，帮助更好的进行血糖调节。再加上天然硒乔子茶特有的黄酮类物质——芦丁的改善血管健康的，提升血管通畅度和弹性的作用，可以说它是糖尿病患者以及需要预防糖尿病的人日常调理保健的上佳选择。

3、定期检查血糖

很多人都不会很在意自己的血糖变化情况，这也是导致很多人患上糖尿病而不自知的原因。为了更好预防糖尿病，最好能够定期检查跟踪自己的血糖和甘油三酯的变化情况。特别是要检测空腹血糖和甘油三酯水平。尽快把它们控制在合理的范围里面，即：空腹血糖小于6.0mmol/L，餐后血糖低于8.0mmol/L，甘油三酯水平低于1.7mmol/L。如果发现自己的血糖值或者甘油三酯水平接近或者超过这个数值，最好进一步检查，接受耐糖测试，以帮助判断是否属于糖尿病。