如何做龙门架器械训练

2025-10-30 10:50:46

手选择合适的位置握住把手，身体往后站，手臂轻轻握住，眼睛看前面。

感受背部斜方肌后束去用力，拉到合适位置，眼睛看着位置吐气往后拉。

避免手臂握得太紧，斜方肌上束放松，感受目标肌肉用力，做4组，每组15个。

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