春季减肥最有效食谱？

 

春季减肥最有效食谱？

 

春季减肥小指南,春季减肥怎么办，怎么更好的减肥呢？下面我就来告诉大家一些春季减肥最有效食谱吧。

 

步骤/方法

一周减肥食谱之一

 

　　早：咖啡、苹果

 

　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤

 

　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽

 

一周减肥食谱之二

 

　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄

 

　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉

 

　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

 

一周减肥食谱之三

 

早：乌龙茶、弥猴桃

 

　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

 

一周减肥食谱之四

 

　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个

 

　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个

 

　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

 

一周减肥食谱之五

 

　　早：咖啡、苹果

 

午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

 

　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

 

一周减肥食谱之六

 

　　早：麦片粥(一小碗)橙子

 

　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜

 

　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)

注意事项

一周减肥食谱之七

 

　　早：绿茶、苹果

 

　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤

 

　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根

 

　　(注：这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。）