怎么预防老年斑

1、合理作息，早睡早起：

人到了一定的年纪，自然生理机能会逐渐下降，如果没有良好的作息时间，加上整天熬夜的话，脸上就会过早出现老年斑，而早睡早起，不熬夜就可以有效预防老年斑的形成。

2、控烟戒酒，戒辛辣：

烟酒，辛辣食物都会引起上火症状，对身体有一定的影响，年龄大了，就应该少吃辛辣食物，不喝浓的咖啡，同时要控烟戒酒。

3、低脂饮食，多喝开水：

上了年纪，就要调整饮食习惯，摄入低脂肪的食物，少吃肥肉，平时要多喝开水，补充身体所需水分，避免毒素堆积。

4、多吃蔬菜水果，粗纤维食物，补充维生素：

在饮食上多吃新鲜蔬菜，水果，有针对地补充维生素，在主食中可以多吃一些豆类，粗纤维食物，能够有效促进胃肠消化，促进排便，避免便秘，毒素停留，这样就可以有效预防老年斑。

5、做好防晒措施，避免暴晒：

老年斑的形成与阳光直射，暴晒有直接关系，不管老人，还是年轻人在阳光强烈的时候，出门一定要做好防晒措施，打遮阳伞，带凉帽等，避免长时间在强光下活动。

6、平时多活动，心情舒畅：

生命在于运动，平时要多出去活动活动，哪怕是饭后散散步，出去溜达溜达，都可以提高自身免疫力。同时，要乐观豁达，拿得起放得下，烦恼忧愁不要放在心上，想的开，心情舒畅，才能更好预防老年斑。

7、清洁脸部，补水保湿，多按摩：

老年人也应该多注意保养皮肤，每天对脸部进行清洁，也可以选择老年人使用的一些护肤用品，另外也可以多对脸部，全身皮肤多进行按摩，揉搓，这样都可以有效促进血液循环，减少毒素的沉积，有效预防老年斑。