转呼啦圈的技巧

1、首先确定转弯的方向。对此没有特别的规则，所以你可以随意转动它。

一旦你确定了方向，你的脚就朝这个方向挪出半步。弯曲两个膝盖使其更容易转动。

背部必须始终是直的。这对于保护脊柱免受任何伤害是必要的。

2、将呼啦圈贴到到肚脐同高的背部。然后用手将其水平甩出（按你选择的方向）。

3、注意到骨盆，有节奏地前后移动并转动呼啦圈。小心不要扭腰。依靠离心力，不要让旋转部位（腰部）倾斜。

1、当呼啦圈牢固地贴到背部时，转动时容易施加离心力，并且呼拉圈易于转动。始终保持与肚脐同高的背部。建议您在转动两侧时施力。抓住诀窍，开始你的第一次。

2、当转动呼啦圈时，在箍旋转的相反方向扭转身体，请小心，因为上半身往往扭曲很大，以获得动力。如果你过度扭动你的上身，那么在移动之前箍会更容易掉下来。

3、刚转动时，将手臂放在前面，使其跟随呼啦圈，保持环箍水平。一旦你掌握了这个诀窍，你可以通过移动你的臀部来转动它。

4、手臂高于肩膀

诀窍是保持双臂高举在肩膀上方。原因是，如果你的手臂处于低位，你会碰到一个旋转的箍。请特别注意初学者。

5、转动臀部

只需快速移动臀部，箍就不会掉下来。就好像它随着臀部的运动一起移动，它会自然旋转并且很难掉下来。

1、腰部挺直，两腿微微弯曲。

2、呼啦圈置于肚脐同高的背部。

3、两手握住呼啦圈，转身将圈甩出（转的方向）。

4、保持臀部摇动，保持呼啦圈的水平和离心力。