自由泳怎么换气不呛水

1、呛水原因

如果自由泳呛水多半是没有用嘴呼吸所致，鼻子进水自然呛水了。

2、空间

身体保持比较平直的姿态，利用头部前进与水冲击形成的漩涡，可以很轻松的转头进行呼吸。

3、节奏

如果是单边换气，可以默念1-2（呼气）...1-2（呼气）。如果是双边换气，可以默念1-2-3（呼气）...1-2-3（呼气）。

4、呼吸

务必用嘴呼吸，请不要用鼻子呼吸，用嘴呼吸的时候可以用嘴巴露出水面的上半部分进行呼吸，防止下半部分吞水，另外在水下吐气。

5、头部身体

1、利用手向水下滑动的动力待手向上抬起的时候，头侧脸头与水成90度。

2、头部呼吸时身体注意像木头一样转动与水成45度夹角。

6、装备

最好戴泳镜（推荐必须否则水很容易进入眼睛）和泳帽，这样自由泳的时候头部感觉会比较舒服一些。