脚扭伤怎么快速恢复 崴脚了怎么快速恢复

1、检查

脚扭伤后应当第一时间检查，看扭伤程度。如果扭伤严重要立即看医生，不严重也要立即冰敷，否则脚踝很快红肿，苦不堪言。

2、冷热敷

在刚扭伤的时候，应当立即冷敷，控制病情。超过24小时后应当转为热敷，快速消肿。切忌不能把顺序搞错了。

3、休息

过了处理期，这时候脚应该很疼了，走不了路。轻度扭伤是可以勉强行走的，小编建议最好不要走，长时间行走无疑会加重扭伤。

4、用药

在医嘱下用药，或按照自行用一些非处方药。在用药期间饮食清淡，禁烟禁酒。有一些药是忌食鱼类和豆类的，应该予以重视。

5、按摩

在入睡前可按摩扭伤位置，有利于病情恢复。正确做法是以受伤处为中心，向四周缓慢搓揉到发热为止，配合喷剂效果更佳。

6、营养

受伤阶段营养一定要跟上。建议多吃一些对骨头好的食物，配合用药以及多加休息，很快就可以康复了。