六步清除湿毒，还你一身轻松

1、拔罐

湿气一般会聚集在肩背、腰腿、关节等部位。你可以在这些部位拔罐，如果有湿气，就会拔出黑痧，严重的会有水泡。头部有湿的话，就会像戴了一顶湿帽子。有异型罐可在头上拔罐。拔罐能把湿气直接拔出，不过要想身体不产生湿气，或增强排湿的能力，还得靠下面的办法。

2、艾灸

膀胱经在人体的背部及腿的后部，它是人体排湿的大经。脾经在大小腿内侧，健脾也能除湿。艾灸这两条经脉能强化它们的生理机能、增强它们的排湿能力。注意：膝盖窝的委中穴是排湿的大穴，但此处只能拔罐、针刺，不能灸。

3、按摩

按揉膀胱经、脾经也能加强人体自身的排湿能力，特别是小腿脾经上的地机穴、阴陵泉，膀胱经的委中穴，脚上的公孙穴、束骨穴、京骨穴、足通谷。背部有湿，委中穴就会有压痛；肩部有湿，京骨穴、束骨穴就会有压痛；全身有湿，阴陵泉、地机穴就会有压痛。这些穴位要重点按揉。

4、排湿药物

防风、生姜、威灵仙、独活、白花蛇、虎骨、蚕砂、徐长卿、五加皮、乌梢蛇、海风藤、千年健、松节、深海鱼油等能除湿散寒；连翘、防己、秦艽、茯苓、莶草、络石藤、桑寄生、海金沙、寻骨风等适用于湿热。这些药物中除湿能力最强的当属防风、生姜、深海鱼油。有湿气的人不妨用防风、生姜泡茶喝，有点甜又有点辣。平时服用点深海鱼油吧，它的保健作用不仅仅是除湿哦。

5、排湿养生粥

芡实、莲子、薏米、扁豆、绿豆、红豆等都有强大的健脾祛湿能力。你可以用这些与糙米一起熬粥喝，这样祛湿能力更强，还能养生美容。苹果、冬瓜、白萝卜、大白菜、山药等果蔬也有较强的除湿能力。肥甘厚腻的大鱼大肉往往能导致脾虚，从而降低人体祛湿能力。所以要健脾祛湿，就要多吃素。

6、运动除湿

出汗就是在除湿。另外，运动能强健肌肉，肌肉越强健，脾经的除湿能力就越强。我们特别要锻炼腰背的膀胱经上的肌肉，及小腿上脾经的肌肉。瑜伽的拉伸最能锻炼到这两个部位的肌肉了。瑜伽因为能拉伸筋脉，它能将体内深层的湿毒排出。