缺铁性贫血吃什么补血快

缺铁性贫血吃什么补血快

方法/步骤

1、铁在人体内存储方式：

红血球、肌红蛋白、骨髓、铁红蛋白、铁血红素、含铁的酶

2、铁在人体内的功能：

a、功能性铁    b、 储存的铁，约占9%

3、铁在人体内的代谢：

A、吸收：

铁必须在胃酸的作用分解成2价铁，才能被人体吸收。因为小肠是碱性的，会把2价铁氧化成3价铁，3价铁是不易被人体吸收的，所以一定要与维生素C一起服用，抗氧化的维生素C不但可以阻止2价铁氧化成3价铁，而且还可以把3价铁还原成2价铁。

B、排出：

失血过多，或者铁吸收遇到障碍，体内存储的铁很容易失去，缺铁严重时，体内平衡下降。

C、铁在体内的代谢旺盛：

成人体虚要补铁，95%可靠内补，另外5%需要食物来补充。成人有便秘，吃果蔬纤维素效果不明显，那就是缺铁，小肠壁平滑肌蠕动下降，所造成的便秘。

儿童、青少年正处于生长期，肌肉、血液都需要大量的铁，65-75%靠内补，25-35%靠外来补充。孩子尿床需补铁，因为孩子缺铁，平滑肌松了，做梦，控制不住尿床了。

4、、铁的丢失三阶段：

a、贮存的铁耗尽，但感觉不出来；

b、缺铁性红细胞生成，检查不出来，但无力，疲劳；

c、能检查出来，缺铁性贫血。亚健康状态——血虚。

5、铁质叶酸可以同时补充铁和叶酸，提供人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁，如果能够长期科学食用，可以有效预防缺铁性贫血以及叶酸缺乏导致的贫血。

6、抑制铁的吸收物质：

草酸、植酸、茶、咖啡等。

注意事项

如果有问题或者疑问，可以咨询作者