运动完后该做与不该做

1、运动前该做准备运动；

     进行有氧运动时候，人体身体处于平静状态，一旦开始运动后，心脏负荷的轻与重可以从做准备运动开始，随着运动的前奏开始，机体会慢慢适应身体各个方面的状态。运动前，准备活动必须。

2、运动后，该继续走动，保持机体的活动从快到慢的递减。

     人体在接受了快速的节奏状态后，心脏会将血液疏通到身体各个部位,心跳加速.呼吸加快,吸入更多的氧,吐出更多的二氧化碳,刺激大脑产生的多巴胺,进而使人亢奋.此时若瞬间停止机体的状态,会使得心脏负荷过大,从而使人头晕目眩,严重时会休克.

3、该适当的补充钾。

     我每次运动完后，便会吃几根香蕉，以此来补充体内流失的钾，因为在大量运动后，体内的水分转化为汗液排出。此时人体内会缺失大量钾，水分和盐，对此，运动后，补充钾，维持体内成分平衡。

4、不该做，不该超出自己的极限。

     很多人以为我运动过量就可以达到减肥的效果了，其实不然，要循序渐进。

不能在自己感觉呼吸困难，还要顶着跑完全程，这不是比赛，即使是比赛，你走着回去，也会令对手敬佩的。

5、不该做，不该边跑边戴着耳塞等设备。

    很多人觉得很时尚，认为我在跑步时边跑边听歌，觉得很舒服，殊不知，耳塞在汗液的湿润下会慢慢的侵蚀，虽然看不出来，但你可以感觉的到耳朵的难受，年轻人现在不知道，但到中老年时就会发现听力下降，这跟不良的运动习惯有关系，如果实在要装逼，建议用耳麦，套着用，时间还要控制好，不能戴太久。