如何远离暴力沟通？

1、一、观察。

观察能让你表达尽量客观，不带主观评价色彩，这样你就和对方站在一个客观事实的基础上（这在咨询公司，我们经常用用一个词叫align，就是双方在某些基础上达成一致），这样对方才愿意倾听你接下来的表述。

2、二、感受

感受是"我感受到了什么什么"，而"你应该怎样怎样，你应该如何如何"就是想法，感受加上自己的想法，就不那么客观了，因此很容易受到情绪的影响，沟通时就需要一起去面对这些想法或问题，从而导致争吵或者其他更严重的冲突。

3、三、需要

你需要"慢慢学会了解自身的需要，用心去体会他人的需要"，同时我们无法牺牲他人来满足自己的需要，面对一个事情，我们要学会：

（1）做最纯粹的观察

（2）忠实于内心的感受

（3）够识别出自己真正的需要

4、四、请求

清楚地告诉对方，你希望他做什么？

明确谈话的目地，确保对方能够听懂、听明白你的请求，而不是你单方面地认为他会听懂你的要求

做好请求的反馈，如果对方满足了你的请求，你要恰当地表达你的感激，而如果对方没能帮助你，你需要倾听他地感受和需要，理解一下是什么原因让他不愿或者没有帮你。

1、非暴力沟通有四大要素，他们分别是观察、感受、需要、请求，

首先是观察，不是评论，不要把评论家带到你的观察之中

第二，感受就是感受，不要夹杂着你的个人想法，

第三，要真正地体会你的需要，不要自责，更不要指责别人

第四，合理说出你的请求，不要使用命令，不要只提出别人不要做什么，而是要具体明确地说你希望他做什么。

方法看上去非常简单，但实际运用却不容易，面对别人的指责，我们很多时候就怼上了，这就需要所谓的情商，需要我们刻意练习。