助眠六个小贴士

1、按摩助眠。

印堂穴

百会穴

太阳穴

分刮眼眶

2、食物助眠：杏仁，日本豆腐汤，香蕉，奶制品，燕麦，毛豆樱桃，谷类

3、轻音乐助眠。

推荐，

宫崎骏系列

天鹅湖圆舞曲

班得瑞的纯音乐

思念--------犬夜叉

always   with    me-------千与千寻

Annie s Wonderland（安妮的仙境）

4、养成良好的生活习惯，睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间 ，按时睡觉。白天加强锻炼，促进晚上睡眠。

5、睡前热水泡脚，加快脚部血液循环，缓解压力。

6、平复自己的情绪，忌带着过于激动或者焦虑的心情上床，莫胡思乱想，这样即使睡着，睡眠质量也不好。