如何才能瘦小腿

1、★遗传因素。骨骼因子将由基因决定，因此那些与父母或亲属有大牛犊的人，你的百分比就越高。 

★生活习惯。避免脂肪和糖类食物，以避免脂肪堆积，尤其是小腿脂肪。高跟鞋站立很长时间也会使腿部肌肉过度劳累，而变粗。坐着太长时间，挤压你的腿或将腿交叉放在椅子上也会使你的小腿和大腿更大 

1、用脚尖练习减少小腿脂肪

用脚尖是一个非常容易做的非常有效的动作，以帮助你的苗条小腿。利用休假或等公共汽车，您可以随时练习。此外，你应该坚持练习一些你喜欢的运动，以帮助减少小腿肌肉，如：耐力女性的健身房（步行，骑自行车，慢跑，...... ）使大腿和肌肉紧实，增强健康。    

2、按摩小腿，减少小腿脂肪 

小腿按摩是减少小腿脂肪的有效方法，您可以在家中进行简单的小腿按摩动作：从下到上依次按摩大腿和小腿区域，从上到下连续按摩10分钟。

按摩小腿肌肉是减少小腿脂肪的有效方法，结合油、润肤露按摩，帮助你的小腿和皮肤看起来更柔软。

3、通过饮食减少小腿脂肪

这是决定您的健康和身体的重要因素之一。食用过多的脂肪，高糖食物会使你容易发胖，特别是小腿，大腿和腰部。你需要建立自己健康的饮食习惯。

限制碳水化合物，增加坚果，鸡胸肉的蛋白质; 螃蟹，虾，鱼中的纤维素，维生素和矿物质有助于减少脂肪，使小腿紧实。

吃很多小餐，多喝水。因为补水对于有效消耗小腿脂肪的过程非常有益。

此外，你应该吃很多绿色蔬菜，因为它们可以帮助你迅速减肥。

1、在水桶中准备约40度的温水，使水位高于双脚，足以舒适地贴合脚部。

2、加入生姜盐或醋，迷迭香精油，去除毒素，减少脂肪，增加小腿的弹性。

3、将脚浸泡30分钟，或直到水冷却。

以上是4种减少家庭中小腿脂肪的方法，这些方法已被许多女性成功应用。但是，这些做法需要很长时间和定期维护才能看到结果。