如何提高免疫力？怎么能让自己少生病？

1、免疫力是身体的重要防御机制，但是并非越强越好。有些疾病像过敏性哮喘、红斑狼疮都是因为免疫力过强造成的。适当的免疫力才能有效抵御细菌和病毒的入侵。

2、能调节免疫力的，只有医生和某些特定的药物，不要相信那些增强免疫力的保健品。

3、成年人最好的控制免疫力的方法就是尽量让身体正常运作，让身体各个器官系统发挥最大的作用。

4、孩子想要免疫力强，最好是顺产。顺产时身体内大量微生物会帮助孩子完成免疫系统最初的完善工作。

5、孩子小的时候尽量少服用抗生素，对身体抵抗力有害。越小越要避免！

6、孩子10岁之前要多和大自然接触，能丰富体内的菌群的多样性，对免疫系统足够多的训练。

7、流感爆发时让幼儿少出门，避免交叉感染。

8、成年人要保持整洁，平时勤洗手，眼睛鼻孔嘴等避免和脏东西触碰。

9、保障足够的睡眠。基因差异导致睡眠时间因人而异，但如果睡醒后，经常感到头疼、眼肿、起不来，那就是休息不足，要增加睡眠时间。

10、合理的运动，会让身体各器官都接受压力测试，随时处于备战的状态，能保证免疫系统正常工作。

11、食材种类丰富多样、避免直接吃糖、饭量小一点、多吃蔬菜水果。

12、保持免疫系统的正常工作，没有捷径，只能靠长期克制与积累。