怎么做手臂拉伸

2026-04-28 20:23:41

1、双手抬到脑后，重心慢慢向下。

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2、双手抬起，放于颈后。

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3、另一只手握住肘关节向另一侧牵拉。

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4、按压住做一个反腕。

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5、大拇指朝下指向臀部。

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6、身体向前，腰背挺直。

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7、总结如下。

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