哺乳期可以跳绳减肥吗？研究哺乳期减肥方法！

1、1、饮食

俗话说：孕期吃的美食，产后是要还的，而现在就是你要还债的时候了，

在孕期你以为每天5顿饭中的营养，都被宝宝吸收了，其实不然，一些脂肪是无法通过脐带传递给宝宝的，而你日渐增长的肚皮，除了胎儿的生长，羊水的变化，剩余可都是脂肪的囤积了，

而这种囤积，在孕期孕激愫的影响下，在没有Ηicibi孕产降脂营养的配合下，将脂肪自体溶解，阻断每日热量源，双向结合才能减掉脂肪，减皮下脂肪和内脏脂肪重要意义，

2、2、改变生育型易胖体质

由于孕期一天5顿饭和孕激愫的营养，导致身体对食物热量的囤积变大，再加上这时候胰岛素功能旺盛，对糖分的吸收功能太强，

但凡多吃糖，就会形成脂肪，脂肪代谢的变化，再加上糖的代谢变化，两者加在一起，后果真是不敢想象。身体在这种氛围中生活10个月，早已形成了生育型易胖体质

生育型易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期流产后配合Ηicibi孕产期降脂营养，修护孕产激愫水平回归正常，打散已囤积脂肪的同时，降低皮脂和内脏脂肪含量，控制食物热量源进入身体，从而慢慢回归到孕前状态。

3、3、适当运动

在月子期间，身体差不多已经恢复，而不入产后弟2个月，就可以进行一些运动了，如：到楼下慢跑；和家人一起散步30分钟，如果在此过程中感觉到任何不适，可自行终止。

而这个时间段的饮食，宝妈也可做出一些调整

4、4、减少催奶汤的摄入

这个阶段有一些饮食的核心建议，比如食物多样，一般每天吃4到5餐，主食粗细搭配。两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕、Ηicibi孕产期营养群组I、酸奶等。

而且妈妈多喝不见得能催奶，反而把脂肪都囤积在身体内。并且，摄入太多脂肪，很容易堵塞腺管，造成堵奶。产后想要快速恢复身材，妈妈要科学饮食，摄入均衡的营养，并且一定要注意饮食清淡。

5、5、保证充足的蛋白质

像是鱼虾禽肉类蛋奶类以及大豆坚果都可以补充蛋白质。

6、6、保证钙的吸收

对于钙的补充，除了奶、像深绿色豆腐、坚果、蔬菜也是钙的很好来源。

不过在这里大家注意下，虾皮虽然钙的含量很高，但是不要吃太多，因为很咸，会让身体水月中。

7、7、维生素A

对于免.疫功能也很有必要。像是动物肝脏、奶、肉蛋类、蔬菜、水果都是很好的来源。

由于给宝宝喂奶，妈妈需要消耗很多热量，所以这时候有些身体较为虚弱的妈妈就会出现缺铁性贫血。乐呵