斜板式_瑜伽 · 腰腹塑形进阶

1、步骤

以山式站姿站立于垫子短边

屈双膝，双手掌贴地

双脚向后走或跳进入斜板

落臀收住腰腹

微屈手肘，不要耸肩

2、呼吸

保持顺畅的呼吸，不要憋气

3、动作感受

身体收紧，各大块肌肉均匀发力

4、常见问题

问题1：耸肩

解决1：微屈手肘，发动上背部力量

问题2：腰部有压力

解决2：落臀，收住腹部

5、细节图示

手肘微屈

腹部收紧

臀部收紧