如何在孕期均衡营养

1、孕妇除了自身健康所需营养外,还要给宝宝一个好的营养环境,那我们要怎么做呢,首先少用药物,多来食补是最好的选择。

2、那孕妇都需要哪些营养元素呢，首先人之根本“蛋白质”，研究表明，孕妇如果缺少此类营养元素，那胎儿的脑髓、头发、及血液和肌肉都会出现障碍，所以不可缺少。

3、再有就是糖，糖是能量的来源，源于日常的主食，妊娠初期，孕妇所需还能维持，五个月以后，每天就要增加少许热量，以保证母亲和胎儿发育需要，所以也不可或缺。

1、铁，铁是造血的重要物质，如若贫血，怀孕期间孕妇会感到头晕，迷糊等其它症状，对于不论是正常生产还是剖宫产的妈妈们，缺铁贫血都是一件危险的事情。所以我们要补铁补血，猪肝不错的选择。

2、钙，是构成胎儿骨骼的重要物质，如果缺钙不仅孕妈妈会骨质疏松，宝宝生出来后，也会因缺钙而导致佝偻病，但也不宜补过多，谨记。

3、维生素，维生素由于各类维生素不胜繁多，孕妈妈们可以多加均衡日常饮食，食补身体既健康又安全，所以要多吃蔬菜、水果、肉、蛋、禽、虾补充各种元素

1、最后小编祝每位孕妈妈天天都有好心情，孕育出健康的宝宝