怎样保护眼睛？方法和食疗

1、温目：晨起或睡前，静坐闭日，双手摩擦，感到发热后抚于双眼．待手恢复常温后，如此反复，可通经活络．改善眼部血液循环。

2、运目：  站于窗前2—3米处，双眼依次注视四窗角，顺时针再逆时针转动眼球．反复交替订舒筋活络．改善视力。

浴目：将菊花、大青叶、桑叶、竹叶之类中药煎水，先以蒸汽熏眼，待水温后，再以药水洗浴双眼(闭眼)。此法可清热、消炎、明目。

3、摩目：  闭目，以双手的中、食二指适度按压双眼球、可略加旋转。此法对老年青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，定要在医生指导下进行。

4、极目：  身体直立，两目放松，平视远处，如树梢、塔尖或山峰等钟后，逐渐将视线移近、直到眼前1尺左右，注视约1分钟，1—2分钟后，逐渐将视线移近、直到眼前1尺左右，然后再将视线由近而远移到原来的目标上，如此反复、有益眼睛艇康。

1、[组成]  银耳15克，枸杞子15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、食盐各适量。

[功效]  滋肝益肾，明目美颜。适用于阴虚所致的视物模糊、两眼昏花，面色憔悴等。

 [制法]  鸡肝洗净，切成薄片，放入碗内，加水豆粉、料酒、姜汁、食盐拌匀待用；然后把银耳洗净，撕成小片，用清水浸泡待用；茉莉花择去花蒂，洗净，放人盘中；枸杞子洗净待用。将锅置火上，放人清汤，加入料洒、姜汁、食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞子烧沸，撇去浮沫，待鸡肝刚熟，装入碗内，将茉莉花撤入碗内即成。该方还可以配合选用秋桑、杭菊、枸杞子等药食同源的中药材组方为菊启茶代茶饮，经常饮用有清肝明目、祛火等功效。

 [服法]  每日2次，佐餐食。

[疗程]  可长期服用。

 [来源]  来自民间。

2、[组成]   田鸡500克，猪肾1个，枸杞子30克，盐、油、味精少许

[功效]  养阴补血，益精明日。

[制法]  将田鸡宰杀，去内脏，洗净，切成块，猪肾切

片，枸杞子洗净，将田鸡、猪肾、枸杞子放人，加开水适量，入

锅用文火炖2小时，调味即可。

 [服法]食肉喝汤。

 [疗程]  30天为1个疗程

 [来源]  来自民间。

3、[组成]  鲜羊肝片200克，粳米250克，花生油、葱、姜、  末、

酱油、盐、味精各适量

[功效]补肝明日。

[制法]  锅中放入花生油，用中火将油烧至四五成熟时，倒人葱、姜末炒香．加入羊肝片炒，再加入酱油及清水适量和淘洗干净的粳米，用武火烧沸后，改用文火煮成粥，加盐、味精调味即可。

[服法]每日1剂。

[疗程]连服15日。

[来源]来自民间。

4、 [组成]  黑芝麻30克，黑豆30克，黑米100克

 [功效]  补肝益肾，益气明日。

 [制法]   将黑豆、黑芝麻炒脆、磨成粉，黑米淘洗干净，

放入锅中，加入适量清水，煮至熟，再加入黑芝麻、黑豆粉同

煮至黑米烂熟即可。

 [服法] 常食。

 [疗程]  1—2个月为1个疗程。

 [来源]  来自民间。