月子水果餐的做法

1、榴莲：榴莲是一种比较常见的温热性质的水果，坐月子期间适当吃榴莲，不会影响产妇身体的康复。而且榴莲中维生素、微量元素等营养素含量丰富，可以提高产妇的免疫功能;

2、香蕉：香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效。产妇在产后较长的一段时间内都需要卧床休息，胃肠功能比较差，容易便秘，加上在生产过程中丢失一部分血液，适当吃香蕉可以帮助通便和预防产后贫血。

(可微波加热再食用)

3、　红枣：红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的产妇食用;苹果：苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，并可帮助预防坏血病，降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病以及肝功能不良的产妇进行产后恢复;

4、菠萝：菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，而且菠萝富含维生素

B1，可以消除疲劳和增进食欲，同时有助于产后恢复。

5、草莓、蓝莓、桑葚等水果，单独的热水浸泡很难吃，蒸也不合适，但是和牛奶一起就又营养又美味。洗干净的水果加入热牛奶放在一起吃，很好吃的哦。

1、良好的饮食习惯和结构，有助于月子期间女性身体的康复，此时主要可以进食温和性质的水果和具有补血作用的水果。

2、榴莲，香蕉，红枣，菠萝，草莓、蓝莓、桑葚等水果