减肥瘦身最佳时间表

1、��-8点：适合小动静运动，到楼下散步或者绕着小区走一圈即可。

2、��-9点：起床后喝2杯水，能够促进代谢，有助于减肥。

3、��-11点：喝杯热茶，这个时间喝杯热茶会缓解口渴和保持长期的饱腹感，午餐就会吃的少。

4、��：睡午觉，有助于正常的新陈代谢。

5、��-20点：做点有氧运动，有助于增加肌肉，是力量运动和有氧运动的最佳时间。

6、��-19点：吃晚餐。

7、��-21点：喝杯酸奶。

8、��-22.5点：远离电视电脑等一切电子设备，这个时候适合洗澡、看书。

9、5点-23点：准备睡觉，要保持充足的睡觉和高质量的睡觉，有助于瘦身。