手倒立与瑜伽砖练习技巧

1、手倒立方法

       首先来讲手倒立。首先面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。

2、       接着就背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。每组坚持30秒，做三组即可进行下一步。

3、       最后就可以直接离开墙做手倒立啦！有时间就多练习几次，熟能生巧嘛！不然就慢慢淡忘了。

1、瑜伽砖练习技巧

       接下来我们来讲瑜伽砖练习技巧。我们根据自己身体情况选择一至两块砖放在脚底，手指尽量着地，伸展腰背部。再加强拉伸使手掌贴地，然后慢慢用双手去抓砖块，弯曲向下做折叠，保持身体的平衡。这样可以锻炼身体的柔韧性。

2、       我们还可以运用瑜伽砖来做肩部伸展

3、       我们还可以用来做青蛙趴。先将两块砖放在膝盖下方，然后双腿分开到极限，肘关节撑在垫子上，保持臀部与地面垂直，然后去打开髋部就行了。