科学健康的减肥方法
1、要管住自己的嘴，要分清哪些东西多吃，哪些东西少吃。
2、减少高热量和高脂肪食物的摄入。
3、增加水果和蔬菜的量，充分补充维生素。
4、增加鱼奶蛋类食物的摄入，充分补充蛋白质。
5、每天要跑步一万步或者运动半小时。
6、要用健腹轮锻炼全身的肌肉，充分减脂。
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