脸上长痘饮食上应该注意什么

1、我们首先要搞清楚为什么会长痘，很多人如果吃了辛辣刺激的食物就会长痘，有些人是因为熬夜导致的睡眠时间不足而长痘，还有人是因为体内激素的变化而长痘，只有搞清楚自己长痘的原因，才能对症下药，减少长痘的几率。

2、接下来我们就来说一下长痘了在饮食上我们要注意些什么？

如果自己是因为喜欢吃辛辣刺激的食物而长痘的话，就必须改正自己的饮食习惯，改变自己的饮食结构，保持清淡的饮食口味，少吃辛辣刺激的食物。

3、长痘痘了以后要多喝水，水可以增加排尿量，在排尿的过程中，身体中的毒素会随着尿液一起排出体外，减少了体内毒素和垃圾的堆积。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜

新鲜的水果和蔬菜中含有天然的维生素和糖分，不仅不易于转化为脂肪，更好的是具有美白护肤的作用，同时也是减轻痘印的产生。

5、多喝牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质，可以减少皮肤黑色素的沉淀，有明显的褪黑效果，加上睡前喝牛奶有助于提高睡眠质量，也是间接性的帮助痘痘的恢复。

6、多吃胶原蛋白含量高的食物

鸡爪、猪蹄就是胶原蛋白含量高的食物，多吃此类食物，有助于提高身体的代谢，加快体内毒素和垃圾的排出，增强皮肤的弹性和活力。