收腹机使用步骤，ad收腹机怎么样

1、PROJECT 1 上腹部运动

锻炼上腹部以及中腹部。女性朋友很适合做这个

运动。配合机身上的弹簧，仰卧起坐不再是难事...

2、PROJECT 2 手拉绳运动

使用手拉绳做各种不同的手部以及上半身运动.

手拉绳也能调整阻力大小...

3、PROJECT 3 扭腰运动

利用旋转座垫做扭腰运动，能有效运动到腹部、腰部以及大腿...

4、PROJECT 4 伸展运动

利用背躺做伸展、舒压运动...

5、PROJECT 5 伏地挺身运动

配合把手做伏地挺身运动,可以锻炼胸部、手臂、背部和腰部等全身运动...

6、PROJECT 6 下腹部运动

利用背躺的阻力做抬腿运动，可以有效运动到下腹部及大腿...