如何运动养胃？两招瑜伽帮你护“胃”！

1、婴儿式练习

1)仰卧，将右膝弯曲，双手抱住，拉向腹部上方，按在腹部同时吸气。

2)呼气，抬头，头部触到膝盖，左腿伸直，保持10~15秒,回到原位。

3)抱住双膝，压双膝至胸部位置，缓慢呼气，抬头直到触碰膝盖，做4次深呼吸，回位放松，重复另一边腿进行。

作用：按摩肠道，增加肠道蠕动，有效地治疗便秘。

2、鳄鱼式练习

1)仰卧，手臂侧平举，手心向下，贴于地板。

2)吸气，抬左腿呈90度。

3)呼气，左腿侧向右边贴地，肩保持不动，维持5~10秒。

4)吸气，抬起左腿呈90度，呼气放回原位，重复另一边腿。

提示：也可以两腿并拢一起做。或者屈膝仰卧后，膝关节左右倒。

作用：治疗和预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。