瘦手臂最有效的方法图解

1、　瘦手臂妙方一：
　　1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。
　　2、倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即表示妳运动到那个部位了

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3、　　瘦手臂妙方三：
　　1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
　　2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢的向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
　　3、圆圈不要划太大，免得伤害肩膀的关节。

4、　　瘦手臂妙方四：
　　1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2、双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。
　　3、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌