你曾经半夜被尿憋醒吗？夜尿频多怎么回事？

小编是几乎不半夜起床小便的族群，身边不少朋友，尤其是上了年纪的人都会在半夜起床小便，小编今天就来跟大家分享一下自己，以及身边朋友的小妙招，希望能帮助大家再也不用半夜起床小便了。

一觉到天亮撇步

临睡前一定一定要上一次厕所，就算没有尿意也要去一趟；有时候“嘘嘘”两下，尿就出来了，哪怕只有一点。这是个很好的习惯，要是能从娃娃抓起就更棒了。

“睡前抬脚操”

1.把脚弯曲成90度，慢慢抬起，如图片姿势，大腿要垂直于地面，尽量不要超过肚脐，心中默数200下

2.慢慢把脚放下放平，心中默数100下放松休息

3.再次抬脚，重复第1点的动作，一样默数200下，整套“睡前抬脚操”就完成了

在“抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处会有些酸痛，肌肉会比较紧实。

“睡前抬脚操”的原理

脚抬起时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。

“猪腰汤”

1.把猪腰切小块，姜片切丝

2.下生油再放进姜丝

3.把猪腰倒进去炒一下

4.倒进500毫升清水，用小火煮15分钟，然后放盐调味就可以了

小时候到现在都是，妈妈平时都会买个猪腰回来煮个汤，简单方便又快捷，10几分钟就完成了，美味又补肾。

注意事项

平时尽量少憋尿，伤肾