孕前身体准备

1、怀孕前3个月就应该做准备这是大家都知道的啦，夫妻双方都要调理好身体状态，每天我都补充400微克的叶酸，大概就是一片了，爱人经常熬夜对身体有害，也会影响精子质量，应该建议他怀孕前一个月有规律的生活，尽量戒烟戒酒，保证孕育一个健康的胎儿，我爱人当时只是戒酒了并没有戒烟，为此我还总说他。另外可以让爱人补充一些维生素，以平衡肌体的内环境。

2、要想孕育一个健康的宝宝，孕前的体重也很重要了，我当时就是太瘦，一米六五的个头，体重才48公斤，不过还好啦，我家宝宝出生时有3030g,还算欣慰了。首先，育龄女性若体重过低：说明营养状况欠佳，理想的情况是至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。为此，如果你是严重的超重或体重过轻的话，要去看医生并听取如何达到正常体重的意见，不要学我哦。

改善方法：体重过轻的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。

其次，如果准妈妈在怀孕前肥胖：怀孕之后她们就更容易出现引起先天性心脏缺陷的种种隐患。如肥胖的妇女相比正常体重者而言，体质会明显下降，抗病能力也会不足，因此患上各种感染，使其心脏发育受阻。我有位好姐妹就是孕前比较胖，结果一怀孕各种补更胖了，孕中血压高，血糖也高，可见准妈妈还是要控制好体重的。

改善方法：体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。看我俩标准么，嘻嘻