腹肌撕裂教学，让你拥有更强劲的腰腹和漂亮的腹肌
西西里卷腹 缓缓卷起上半身 不可以靠手臂借力带动身体。
卷腹时手部竖直上举，用力举高。
上举时，下背部始终用力紧贴地面。
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卷腹时手部竖直上举，用力举高。
上举时，下背部始终用力紧贴地面。