图解感知健美操基本动作之双腿类

1、并腿跳 Jump
动作描述：两腿并拢跳起。
技术要点：落地缓冲有控制。

2、分腿跳 Squat jump
动作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。
技术要点：屈膝半蹲时，大、小腿夹角不小于90度。

3、开合跳 Jumping jack
动作描述：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。
技术要点：分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90度，脚跟落地。

4、半蹲 Squat
动作描述：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。
技术要点：分腿半蹲时，两腿左右分开稍大于肩，脚尖稍外开，膝关节角度不小于90度，方向与脚尖方向一致，臀部向后45度方向下蹲，上体保持直立。

5、弓步 Lung
动作描述：两脚前后分开，平行站立，下蹲。
技术要点：半蹲时，后腿膝关节向下，大腿垂直于地面；重心在两脚之间。

6、提踵 Calf raise
动作描述：两腿脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。
技术要点：两腿加紧，重心上提时，腹部收紧，落下时屈膝缓冲。