老年性骨质酥松的饮食疗法

1、　　芝麻核桃仁粉

　　制法：黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。将黑芝麻拣去杂质，晒干，炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。每日两次，每次25克，温开水调服。

　　功效：能滋补肾阴，抗骨质疏松。

2、　　桃酥豆泥

　　制法：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。将扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，捣成泥。炒香芝麻，研末待用。油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。

　　功效：能健脾益肾，抗骨质疏松。

3、　　黄芪虾皮汤

　　制法：黄芪20克，虾皮50克。先将黄芪切片，入锅，加水适量，煎煮40分钟，去渣，取汁，加入洗净的虾皮，加水及葱、姜、精盐等调味品，煨炖20分钟，即成。

　　功效：佐餐当汤服食，能补益脾肾，补充钙质，抗骨质疏松。

4、　　茄虾饼

　　制法：茄子250克，虾皮50克，面粉500克，鸡蛋两个，黄酒、生姜、酱油、麻油、精盐、白糖、味精各适量。将茄子切丝用盐渍15分钟后挤去水分，加入酒浸泡的虾皮，并加姜丝、酱油、白糖，麻油和味精，拌和成馅。面粉加蛋液、水调成面浆。植物油六成热舀入一勺面浆，转锅摊成饼，中间放馅，再盖上半勺面浆，两面煎黄。

　　功效：经常食用，能补钙，抗骨质疏松。

5、　　萝卜海带排骨汤

　　制法：排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。将排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片、黄酒，小火炖熟。熟后加入萝卜丝，再煮5～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。

　　功效：能补钙，抗骨质疏松。

6、　　红糖芝麻糊

　　制法： 红糖、黑芝麻各25克，藕粉100克。先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲后再放入红糖搅匀即可食用，每日一次冲饮。

　　功效：能补钙，适用于中老年缺钙者。如果您还想学习更多关于老年人骨质疏松的食疗方的知识，那您一定要点击参考资料学习一下。