成人如何提高记忆力 提高工作与学习效率

    “不好意思我忘记了。”这句话，生活在广州的成年人应该经常听见也经常说吧？年轻人越来越健忘，广州成人教育机构总结了一些增强记忆力的好办法，对我们的成人教育学习与日常生活工作都有好处。

    其实年轻人健忘不只是广州，中国首次发布的《网民健康状况白皮书》显示，在1.62亿网民中，近70%的人有健忘、注意力不集中等问题。西南大学心理学院副教授杨东告诉记者，随着日益激烈的社会竞争和快节奏的工作生活，这一数字可能还会上升。

    成人想增强记忆力，不妨试试以下5个建议

   1.保证充足睡眠。睡眠时间过少，会使大脑处于耗竭状态，影响注意力和回忆信息的能力。

   2.善于利用小工具，比如备忘录。广州夜大提醒，成人出现健忘大多因不会管理时间、计划性差，如果能把事情按级别记录下来，重要和紧急的放在最前面做，会减少很多麻烦。

   3.经常嚼口香糖。研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激大脑记忆的好方法。

   4.限时记忆。定期给大脑做做健脑操，在规定时间里记忆广州地名、广州名人名字，也可以随身带几张客户名片，用上下班的时间记上面的电话和地址，能提高记忆力。

   5.自我放松。有意识地表现得轻松和自信，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。

   6.每晚睡前抽一小时读书，集中注意力。