哈克深蹲怎么做？

2026-05-13 01:59:13

首先站在哈克深蹲机上，双脚蹬在踏板上，膝盖对着脚尖，背部紧贴靠垫，保持腰椎与靠垫有一定空隙，双手握住把杆，轻轻向上顶，吸气时屈膝向下蹲，呼气时向上起身，每组做12次，重复做4组即可。

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