胖子的小肚腩该如何瘦下去

1、每天至少吃3个水果和150克蔬菜，少吃甜点的食物；

2、远离酒类：最好不要喝酒，酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶；

3、每天九杯水，少喝碳酸饮料，喝的水记得要和温水，冷却的水会让你变胖的；

1、多做腹部健美操 ：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。

2、仰卧起坐：坚持每天都做仰卧起坐，控制一定的节奏，不要让身体太累，会伤害到身体的；

3、腹部按摩减肥法 ； 它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，是最为简单有效的；

4、进行有效的锻炼 ：参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，主要是为了腹部脂肪减少；

5、适当节制饮食：少喝啤酒，少吃糖、淀粉、动物脂肪等，吃饭就吃七分饱就好，这样可促进体内脂肪的消耗；