晚上睡不着怎么办

1、 首先，个人认为如果只是一两次失眠并不碍事。可能是你睡前喝了茶或咖啡。如果是因为这样，那你下次不要在睡前喝茶或咖啡也就行了。

2、我认为最主要的是你没有让你的大脑放松下来，你还在想事情。

建议：睡前可以写日记，把今天给你留下深刻印象的事情写下来。

          也可以进行心理暗示，我自己就想我今天把我应该做的事情都完成了，没完成也没关系，重要的必须今天做的我已经完成了。或想想我今天做了哪些好事。或想着为了明天能去做，我现在要睡了。然后用鼻子深吸气，从嘴巴慢慢地呼出。

3、 如果你是因为想着明天我要做什么而睡不着，那我建议你起床把明天你要做的事情都写下来。