美食搭配1+1，营养加分百分百

1、酸奶+全麦食品

酸奶中含有丰富优质的蛋白，全麦没有进行细化加工，所以它富含较多的纤维，两者搭配营养丰富，对肠道很有好处，且可以延长食物的消化，减少血液糖份的吸收速度，使饱腹感时间加长，减少进食量，还能起到减肥的效果吆。

2、鸡蛋+橙子

鸡蛋中富含较多的铁，可以预防贫血的发生，但是吸收却是个大问题，而橙子里维生素C，可以帮助人体吸收更多的铁元素，橙子与鸡蛋同食可以提高铁元素的吸收2-3倍。

3、烤肉+西兰花

由于烤猪肉内还有丰富的硒，配合西兰花等十字花科（包括卷心菜、甘蓝菜）蔬菜等富含萝卜硫素的蔬菜一起食用，可以有效起到抗癌的作用。

4、绿茶+柠檬

绿茶中富含大量的茶酚，茶酚内的类黄酮成分有利于心脏的健康和抵御癌症的发生，但是茶酚成分会在消化过程中流失，而柠檬汁可以避免茶酚在消化中的流失，有效将茶酚成分保留吸收，所以绿茶+柠檬可以预防癌症及心脏病的发生。

5、燕麦+草莓

燕麦中富含大量的可溶性纤维及抗氧化成分，可以预防自由基对身体的损伤，降低心脏病的患病危险，草莓内富含大量的维生素C，与燕麦一起食用预防心脏病的效果会翻倍。