如何减少熬夜对身体的伤害

1、        一、放松心理

        经常加班熬夜会对心理产生一定的压力，要通过适当的方式将心中的郁闷宣泄出去。不然，时间久了，终会抑郁成疾，就悔之晚矣。

2、        二、加强锻炼

        要积极进行一些户外的体育运动，提高身体的新陈代谢能力，让身体肌能尽可能得到恢复。同时，体育锻炼也可以让处于压力状态的心情得到放松，让自己的心情更加舒畅。

3、        三、听听音乐

        可以准备一些让心情平和的轻音乐，这对缓解压力、消除紧张的心情十分有效。当你加班熬夜得累了，可以休息一会儿，听听自己喜爱的音乐，也可以让加班工作更有效率。

4、        四、合理饮食

        加班熬夜者对饮食会有更高的要求，除了要求营养以外，可以通过一些药膳来帮助神经系统保证正常。比如天麻鱼头汤或是蜂密酸枣之类的食物，对于加班熬夜者来说尽经常食用。

5、        五、足疗

        对于经常加班熬夜的人来说，最好要养成用热水泡脚的习惯，在晚上九点多，用温热水泡上二十到三十分钟，可以让神经得到有效恢复，不仅利于提高效率，也有利于改善睡眠。

6、        六、科学用脑

        如果感觉到加班累了，也不要勉强自己，要知道明天还是会天亮的，工作是永远做不完的。无论工作学习多么紧张，还是要保证有相当的时间睡眠。千万不能过度地透支脑力。