教你什么是21天减肥法

1、前三天看你有多大毅力了，这三天你只需要喝水

2、                    早餐                      午餐                        晚餐

第四天：      苹果                   黄瓜+苹果                   黄瓜

第五天：      苹果                   胡萝卜+苹果                生菜

第六天：      黄瓜                   生菜+黄瓜                   苹果

第七天：      猕猴桃                猕猴桃+苹果                车厘子

第八天：      苹果                   胡萝卜+黄瓜                大白菜

第九天：      大白菜                生菜+黄瓜                   苹果

第十天：      黄瓜                   苹果+生菜                   车厘子

第十一天：   苹果                   大白菜+苹果                猕猴桃

注意....下面要吃六成饱，晚餐五点-六点细嚼慢咽，晚餐后尽量出去走走

第十二天：   粥                      鸡蛋面                         燕麦

第十三天：   荷包蛋                 米饭+蔬菜                   银耳红枣汤

第十四天;     鸡蛋面                 米饭+蔬菜                   苹果 

第十五天：   燕麦                   玉米排骨汤                  鸡蛋面

第十六天：   馒头                   米饭+蔬菜                   红枣汤

第十七天：   水煮蛋                瘦肉+蔬菜                   银耳红枣汤 

第十八天：   白粥                   蔬菜沙拉                     水果沙拉

第十九天：   豆浆+荷包蛋       水果沙拉                     银耳红枣汤 

第二十天：   白粥                   瘦肉+蛋汤                   寿司

第二十一天：白粥                   寿司                            紫菜汤