懒人也可以长寿，只要坚持这几个习惯

1、多喝茶。很多人都不喜欢喝茶，认为其又苦又涩，没有饮料好。但茶中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。研究表明，茶中的很多物质，对预防癌症也有重要的作用。但，喝茶也要因人而异，不同种类的茶叶具有不同的功效。

2、细嚼慢咽。生活中吃饭时许多人为了赶时间、太饿等原因都会狼吞虎咽，这对身体健康是极其不利的。大家要学会细嚼慢咽，因为其可有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。研究表明，细嚼慢咽可以减少患食道癌和胃癌的发生率。

3、谷类食物很重要。玉米、荞麦、薯类、小米等谷类食物我们要多吃，因为这些食物对身体的机能起到至关重要的作用。简单说两样谷类；玉米，含有大量的亚油酸、谷物醇、卵磷脂等，可以防止高血压及动脉硬化等疾病。薯类，可以吸收体内多余的糖分和毒素，防止肠胃疾病的发生。

4、蛋白质。研究表明，大多数中国人都缺少蛋白质。蛋白质含量高的食物无非就是豆类植物了，尤其是大豆和黄豆。日常生活中大家一定要多吃豆类食品，因为豆类食品中含有丰富的饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌等疾病。

5、蔬菜更重要。首先，我们身体所需的维生素，一般都是从蔬菜中汲取。其次，蔬菜中含有多种矿物质，对大家的肠道有一定的保护作用。再次，就是各种蔬菜的食疗效果也不一样，应该因人而异。例如；多吃苦瓜可以预防糖尿病，多吃大蒜可以预防癌症，多吃黑木耳可以防止血脂稠等等。

6、心态第一位。把事情看的开一点，多一些微笑，好的心态是身体健康的前提。很多病都是因为生气引起的，一定要放宽心，保持愉悦的心情。避免生气的方法也有很多种，大家可以自己去发掘。