疲劳如何恢复

1、    找出疲劳的原因。

    疲劳会导致人出现精神不好，注意力无法集中，犯困想睡觉，头晕目眩、做事情效率低下等症状，要先找出导散级裁致疲劳的主要原因是什么。

2、    熬夜疲劳。

    在晚译恩上十二点以后应该处于深睡眠状态，如果净倘经常凌晨两三点还不睡觉，很容易导致疲劳，想恢复状态还是得改变作息规律，坚持晚上十一点前睡觉。

3、    运动疲劳。

    坚持运动能起到一定的健身效果，但是如果运动方式不科学，或者运动量过大，超过了身体能承受的范围就会疲劳。应该减少运动量，放松身体，补充水分，好好休息。

4、    精神疲劳。

    一个人因为生活和工作的原因，导致精神压力过大，或者情绪一直不佳没有及时调整也会导致疲劳。要好好排解自己心中的烦闷，换一个环境，让自己走出阴影。

5、    学习疲劳。

    现在不光是孩子学习任务中，成年人也需要不断地学习来充实自己，学习时间过长就会感到疲劳。建议劳逸结合，学习一门科目的时间不要超过一个小时，要两门科目轮换着学习。

6、    疾病引发疲劳。

    如果一个人吃的正常，休息的也不错，精神压力也不大，但是每天还是感到身体无力和疲劳。那就最好去医院去做一个全面的检查，看看是不适身体内分泌或者肾脏等方面出来问题，及时治疗。