初期糖尿病有什么症状，怎么才能预防糖尿病

1、皮肤感觉异常

是指经常有灼热和麻木的感觉，还有得甚至会出现手脚痛的现象，尤其是在穿衣服的时候，手脚会出现明显的痛感。长时间的高血糖会导致人体神经系统出现并发症，很多人出现这些异常的感觉却不知道自己有糖尿病。

2、毛囊炎

通常，糖尿病患者体内的血糖浓度要高出正常人很多，而且皮肤的含糖量也很多，很熔体滋生细菌，进而导致感染，其中最常见的就是毛囊炎了。有时候还会有痱子一类的炎症。

3、皮肤瘙痒

糖尿病患者的皮肤是真菌和细菌生长的上好环境，所以会出现皮肤瘙痒以及皮肤干燥的情况。而女性则是阴部瘙痒，这个时候要避免用手抓，因为如果皮肤表面被抓破会引发其他的感染出现。

4、皮肤疱疹

糖尿病患者的身体免疫力比较低，皮肤很容易被感染。一些患者会出现水泡，里面会有一些透明的液体，通常出现在四肢处。而且它会反复的复发。

5、大量出汗

因为糖代谢出现问题，糖尿病患者的皮肤总是潮湿，容易出汗，动不动就会汗流浃背。这个现象很可能是糖尿病患者神经病变的征兆。

1、饭量一定要算计

肥胖的人减肥5%的体重，就可以将患糖尿病的概率降低七成。所以，计算好每天的饮食热量，尽量避免摄入热量过多。

2、多走路更健康

据芬兰的一项研究发现，人每天走路三十五分钟，就可以将患糖尿病的风险降低八成。国内研究也发现，高血糖的患者每天多走路可以有效的降低演变成糖尿病的风险。走路可以提高胰岛素受体的数量，可以更有效的利用胰岛素来调节血糖。

3、燕麦是个好选择

常吃全谷物的食物可以将患2型糖尿病的危险降低。燕麦就是一个不错的选择。如果燕麦里面有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、麦芽糖等的，最好不要选择。

4、每天一杯天然硒荞子茶

天然硒荞子茶含有丰富的其他谷物里面没有的芦丁，也就是维生素P，它可以起到扩展血管的作用，有助于降低血管的脆性。另外，它还可以可以起到降低血脂和胆固醇的作用，对于高血糖的治疗也有着不错的作用。天然硒荞子茶里面含有一种叫做D-手性肌醇的物质，可以提升胰岛β细胞对胰岛素的敏感度，进而更好的发挥胰岛素抑制血糖的作用。