怎样避免睡觉打鼾

睡觉打鼾，这是一件非常让人头疼的事情，不但自己睡不好，更严重的影响到周围人的睡眠，那究竟该怎样避免睡觉打鼾呢，估计这是患者的家人更想知道的问题，可能也有人觉得睡觉打鼾证明睡的香，其实并不是这样的，可以说打鼾是健康的天敌。

方法/步骤

避免烟酒和刺激性药物

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

减重

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

侧睡

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

避免过度劳累

避免过度劳累也能适当的避免睡觉打鼾，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

注意事项

医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。所以大家一定要找出怎样避免睡觉打鼾的措施